Se conoce al insomnio como la dificultad para conciliar el sueño. Todos los que padecen insomnio saben de sobra que es sin duda una autentica pesadilla que se sufre despierto. Hoy os traemos unos trucos y remedios para curar el insomnio.Cuando pasamos por una etapa en la que no podemos dormir bien y sufrimos insomnio, no solo notamos las consecuencias por la noche, sin duda, durante el día, no rendiremos igual y presentaremos una notoria falta de atención, dificultad para concentrarnos, somnolencia, cansancio…

En la mayoría de ocasiones el insomnio suele deberse a ciertas patologías psicosomáticas como el estrés, ansiedad o depresión. También puede aparecer el insomnio por el mal uso de fármacos antidepresivos, psicotrópicos, tranquilizantes o por dificultades respiratorias. En todo caso el insomnio es un autentico calvario.

Trucos y remedios contra el insomnio:

Plantas relajantes: Aquí os mostramos un listado de plantas relajantes que ayudan a conciliar el sueño.

• Melisa: Contine propiedades relajantes muy indicada para conciliar el sueño.
• Tila: Su uso es muy común, no solo cuando se padece insomnio sino para relajar el sistema nervioso.
• Hipérico: Tiene propiedades sedantes relajantes además de propiedades antidepresivas.
• Veleriana:Leer articulo sobre la valeriana

Otros remedios:

Baños con romero: Siempre se han conocido las propiedades del romer como sedantes y relajantes, dedicar la última media hora del día a darnos un baño caliente con hojas de romero, hará que relajemos nuestro sistema nervioso y favorecerémos el estado de sueño.

Orientación de la cama: En muchas ocasiones se ha demostrado que la orientación de la cama puede ser determinante para padecer insomnio, es conveniente que la cabeza mire hacia el “este” y los pies hacia el “oeste”

No mires el reloj si no puedes  dormir: Eso solo provorará mas ansiedad y te alterará mucho más, no mires el reloj ni intentes dormirte por todos los medios, simplemente permanece tumbado y respira profundo intentando pensar en un lugar relajante, no intentes dormirte o conseguiras el efecto contrario.

Practica la relajación y la autohipnosis: Es muy importante practirar ejercicios de relajación durante el día, la autohipnosis por ejemplo es una gran terapia muy útil para curar el insomnio.

Leer articulo sobre autohipnosis.

Haz ejercicios diario: Intenta que cuando llegues a casa, estes cansado, el ejerciocio rebaja la tensión y el estrés y favorecerá a curara el insomnio.

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