Es una enfermedad caracterizada por la carencia de calcio y demás minerales en los huesos, esto conlleva a una debilitación de los mismos y a facilitar posibles fracturas. El sedentarismo, la carencia de vitaminas y minerales debido a una dieta pobre, puede hacer que aparezcan los primeros síntomas de osteoporosis.Durante la menopausia es posible notar la aparición de la osteoporosis, ya que hace que que se pierdan estrogenos y hormonas que hasta entonces trasportaban el calcio hasta el hueso.

Síntomas de la osteoporosis:

Por lo general, a la osteoporosis se la conoce como la enfermedad silenciosa ya que no presenta una sintomatología caracteristica, es frecuente notar algún dolor de espalda, o la deformidad de la columna.

Remedios para la osteoporosis:

Actividad física: Es imprescindible tener una actividad física diaria, ya que con ella estimulamos las células que forman el hueso. Una hora al día es suficiente para ganar en salud y mantener unos huesos y músculos fuertes y jóvenes.

Paseos al sol: Pasear al sol es muy beneficioso, cuando nos exponemos al sol, nos nutrimos de Vitamina D, esta es la encargadad de llevar el calcio a los huesos.

Una dieta rica en calcio: Los alimentos ricos en calcio son muy necesarios para tener unos huesos fuertes. Aquí os mostramos una lista de alimentos ricos en calcio que se deben incorporar en nuestra dieta si padecemos osteoporosis.

• Verduras
• Cereales integrales
• Perejil
• Espinacas
• Pescado
• Frutos secos

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