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Como curar la depresion
Cuando terminan las vacaciones, nos encontramos de nuevo con la rutina, el trabajo, el colegio de los niños, las responsabilidades etc. Esto puede hacer que aparezcan síntomas de estrés o sindrome postvacacional. Pero también pueden aparecer otros trastornos como la depresión o melancolía otoñal.
Hay una serie de factores que pueden hacer que aparezcan sintomas de depresión o melancolía otoñal, la vuelta de las vacaciones, menos horas de luz y la vuelta a la rutina puede hacer que nos sintamos melancolicos o deprimidos cuando entra la estación de otoño.
La depresión o melancolía otoñal.
Se trata de un cambio emocional que se produce en las personas, que puede provocar apatía, desgana, falta de interés por las cosas, decaimiento, o cansancio en exceso.
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Hoy os mostramos unos pequeños consejos naturales para combatir esos estados de depresión durante estos días.
Hay muchas terapias alternativas que nos pueden ayudar a combatir los casos de depresión o melancolía de otoño.
La acupuntura, puede hacer que recuperemos nuestra energía y volvamos a sentirnos poco a poco más activos con estos tratamientos.
La autohipnosis, también es una gran terapia que puede hacer que elevemos nuestro estado de animo autosugestionandonos con mensajes positivos y combatiendo el estres provocado por la vuelta a la rutina.
Alimentos para mejorar el estado de animo.
- Los alimentos ricos en vitaminas del grupo B, son un gran aliado para levantar el animo, ya que regulan el sistema nervioso.
- Los alimentos ricos en triptofano, garbanzos, arroz integral… también son un alimentos que no debemos olvidar, ya que el triptofano, aumenta la cantidad de serotonina en el cerebro (hormona del placer y el buen humor).
- También debemos incorporar alimentos ricos en antioxidantes, ya que la vuelta a la rutina puede hacer que bajen nuestras defensas. Frutas frescas, verduras y vegetales, son alimentos que no deben faltar en la dieta.
- Debemos evitar en la medida de lo posible el consumo de alcohol, tabaco y drogas, ya que pueden empeorara gravemente el problema.
Consejos para levantar el ánimo.
- Procura sentirte bien contigo mismo, sal a la calle y comprate algún capricho que no afecte mucho a tu bolsillo.
- Practica ejercicio diario, es la mejor manera de mantener oxigenado el cerebro, y por lo cual, y nos sentiremos mejor con nosotros.
- Sal al campo, relajate, pasea, piensa en que los problemas que tienes no son más que “pequeños problemas” y que hay gente en condiciones mucho peores y que debemos estar orgullosos y felices por lo que tenemos.
- Practicar el Yoga u otras actividades de relajación que te alejen de tus preocupaciones.
Plantas para sentirse bien.
- El polen, es rico en Vitaminas del grupo B, y ayuda a levantar el animo y sentirnos más activos y con más energía.
- El hipérico o hierba de San Pedro, es otra planta ideal para estados de depresión, y que se utiliza cada vez más para personas con depresión crónica. Esta planta es de excelente resultado contra la depresión.
- El Ginseng Siberiano o Eleuterococo, al igual que el Ginseng normal, nos levanta el estado de ánimo y por lo tanto nos da mas energía para afrontar nuestros problemas con fuerza.
8 Comentarios to “Como curar la depresion”
Dormir mínimo 8 horas al día on diciembre 26, 2010
[...] podemos sentirnos bastante mal y desarrollas enfermedades como la depresión o la [...]
Angela on mayo 29, 2011
Llevo 2 años en tratamiento, lo que dice mi psiquiatra es que tengo una depresión endogena crónica, y que no tiene cura.Es para siempre, asi que vivo empastillada desde hace 2 años, y segun él para siempre.
Tengo 35 años, y parezco un zombie andante.
Por las mañanas hasta que no son las 11 mis ojos no empiezan a abrirse del todo.
Y por la noche en cuanto me tomo las pastillas caigo redonda.
Yo sigo inisistiendo en que tiene que haber una cura..pero los medicos me cierran el circulo de otras posibilades.
Alguien sabria decirme que otras opciones hay??
Gracias
jose on julio 14, 2011
TE CURARAS, fuerza de voluntad es lo unico que se necesita. todos te queremos.
jose on julio 14, 2011
suerte Angela.
silvia fierro on septiembre 8, 2011
dicen que sufro de depresion psicosomat6ica hace muhcos años, pues sufro de dolores musculares y por dentro en la mañana me siento mas mal, ayudemen que hago Dios los bendiga
silvia fierro on septiembre 8, 2011
Dicen que sufro de depresion psicosomatica hace mas de 20 años sufro de todos los dolores habidos y por haber por dentro y por fuera mucho dolor de cabeza, por los mañanas me siento mas mal, ciento fastidio en las piernas , por favpor ayudemen c on las plantas, Dios les bendiga tengo 5l año de edad tengo mucho stres, y tomo efesro de 150 mg al dia
Patricia Robles on noviembre 4, 2011
Hola, yo llevo desde los 17 años con depresiones repetitivas, ya han pasado 15 años y cada vez estoy peor, porque además tengo incapacidad laboral por invalidez, y si ya teniendo depresión te sientes inutil, yo que no puedo hacer nada y tengo 33 años y 2 hijos me siento más inutil y culpable. Pero siempre pienso que gracias a Dios tengo familia, una casa, comida todos los días, etc., porque hay personas que no tienen nada. Eso me ayuda a salir adelante, porque tengo que criar a mis hijos y porque tengo muchas cosas que ya quisieran tener otras personas que se encuentran solas, durmiendo en la calle y pasando hambre.
Eso es lo que tenemos que pensar, siempre en positivo. Ya vendrán tiempos mejores, esto es una mala racha que tenemos que superar.
Yo tomo muchas pastillas para la depresión, antidepresivos, ansiolíticos, antiepilépticos (porque actuan sobre el sistema nervioso central), etc., y si no me los tomo unas horas más tarde ya lo noto. Tengo un síndrome ansioso-depresivo crónico, es para toda la vida, pero como se vive una vez hay que disfrutar de todo lo que se pueda.
Hay muchas plantas que ayudan, pero si tienes una depresión muy fuerte o repetitiva no te van a servir de nada, pero puedes intentarlo, está la valeriana, pasiflora, azahar, hierba de san juan, etc., éstas plantas son tranquilizantes y una infusión por la mañana y otra por la noche te pueden ayudar, además hay que comer carbohidratos como arroz, pasta, pan, etc., que hacen que la hormona de nuestro estado de ánimo (la serotonina) aumente y nos sintamos mejor. Espero que esto os pueda ayudar de algo. Un saludo.
Hilda Chell on febrero 3, 2012
Fantastic feature, I surprisingly benefited from reading it, keep doing the hard thoughts.