Como curar el insomnio

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como curar el insomnioSe conoce al insomnio como la dificultad para conciliar el sueño. Todos los que padecen insomnio saben de sobra que es sin duda una autentica pesadilla que se sufre despierto. Hoy os traemos unos trucos y remedios para curar el insomnio.Cuando pasamos por una etapa en la que no podemos dormir bien y sufrimos insomnio, no solo notamos las consecuencias por la noche, sin duda, durante el día, no rendiremos igual y presentaremos una notoria falta de atención, dificultad para concentrarnos, somnolencia, cansancio…

En la mayoría de ocasiones el insomnio suele deberse a ciertas patologías psicosomáticas como el estrés, ansiedad o depresión. También puede aparecer el insomnio por el mal uso de fármacos antidepresivos, psicotrópicos, tranquilizantes o por dificultades respiratorias. En todo caso el insomnio es un autentico calvario.

Trucos y remedios contra el insomnio:

Plantas relajantes: Aquí os mostramos un listado de plantas relajantes que ayudan a conciliar el sueño.

  • Melisa: Contine propiedades relajantes muy indicada para conciliar el sueño.
  • Tila: Su uso es muy común, no solo cuando se padece insomnio sino para relajar el sistema nervioso.
  • Hipérico: Tiene propiedades sedantes relajantes además de propiedades antidepresivas.
  • Veleriana:Leer articulo sobre la valeriana

Otros remedios:

Baños con romero: Siempre se han conocido las propiedades del romer como sedantes y relajantes, dedicar la última media hora del día a darnos un baño caliente con hojas de romero, hará que relajemos nuestro sistema nervioso y favorecerémos el estado de sueño.

Orientación de la cama: En muchas ocasiones se ha demostrado que la orientación de la cama puede ser determinante para padecer insomnio, es conveniente que la cabeza mire hacia el “este” y los pies hacia el “oeste”

No mires el reloj si no puedes  dormir: Eso solo provorará mas ansiedad y te alterará mucho más, no mires el reloj ni intentes dormirte por todos los medios, simplemente permanece tumbado y respira profundo intentando pensar en un lugar relajante, no intentes dormirte o conseguiras el efecto contrario.

Practica la relajación y la autohipnosis: Es muy importante practirar ejercicios de relajación durante el día, la autohipnosis por ejemplo es una gran terapia muy útil para curar el insomnio.

Leer articulo sobre autohipnosis.

Haz ejercicios diario: Intenta que cuando llegues a casa, estes cansado, el ejerciocio rebaja la tensión y el estrés y favorecerá a curara el insomnio.

15 Respuestas a “Como curar el insomnio”

  • MARI CARMEN MARTINEZ PASTOR dice:

    HOLA, ME LLAMO MARI CARMEN, TENGO 63 AÑOS Y VIVO EN MADRID, EL MOTIVO DE LA PRESENTE ES EL SIGUIENTE:

    TENGO UN AMIGO EN HELLIN DE 60 AÑOS QUE LLEVA SIN CONCILIAR EL SUEÑO O SEASE DE DORMIR 3 0 4 HORAS MAS DE 40 AÑOS, EL HA HECHO CREO QUE DE TODO LO QUE LE DICEN Y NO HAY MANERA DE QUE LE MEJOREN ESE PROBLEMA, ¿ALGUIEN SABRIA COMO SE PUEDE MEJORAR, CLARO ESTA PALIAR, PORQUE CURAR NO CREO QUE EXISTA NADA QUE LO CURE? PUES ES POBRE HOMBRE ESTA DESESPERADO, SE LE HA CAIDO EL PELO Y ESTA EL POBRE ESQUELETICO, ASI ES QUE SI SOIS TANA AMABLES Y SABEIS DE ALGO POR FAVOR ESCRIBIRME AL CORREO ARRIBA INDICADO O HABLAIS CON EL PERSONALMENTE AL TELEFONO 664201153.

    AAGRADECIDA DE ANTEMANO, CORDIALMENTE,

    MARI CARMEN

  • [...] El tráfico, el trabajo, el ruido y muchos otros factores, hacen que esto traiga importantes enfermedades o problemas psicosomáticos  como el estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio. [...]

  • David dice:

    Nosotros usamos la luz solar para solucionar el insomnio.
    Os dejo un pequeño post relacionado por si es de vuestro interés: http://terapia-luminica.blogspot.com/2011/01/como-solucionar-el-insomnio.html

  • andrea dice:

    ola me llamo andrea tengo 13 años y ultimamente hace un mes que no puedo dormir y es que en la noche estoy un poco asustada de que pueda ocurrir algun sismo y que en mi pais ya hubo uno en la noche y se dice que pueda venir otro sismo mas fuerte aun entonces trato de relajrme pero cad pequeño movimiento que yo misma haga en mi cama cuando me estoy quedando dormida me altera mepueden ayudar porfavor gracias.

  • [...] gente utiliza ya la melatonina para sus problemas de insomnio, por lo que si tu aún lo padeces, acude ya a tu herbolario, y pide consejo sobre ello. Es muy [...]

  • [...] Insomnio: Es una planta tranquilizante que nos ayuda a irnos a la cama mucho más relajados y a dormir mucho mejor. Tomar unas cápsulas antes de ir a la cama o una infusión, puede ser un  buen remedio para curar el insomnio. [...]

  • [...] cuanto a su capacidad para reducir y curar el insomnio, el estrés y la ansiedad. Sus efecto son similares a los de la Melisa, o la [...]

  • [...] propiedades son las de paliar todos los problemas de carácter nervioso, estrés, ansiedad, insomnio [...]

  • EDVIN MORALES CALDERON dice:

    HOLA TENGO 55 AÑOS DE EDAD Y LLEVO YA COMO 3 AÑOS QUE NO PUEDO DORMIR BIEN O QUE SI ME ACUESTO A DORMIR COMO A LAS 10 O 10:30 DE LA NOCHA YA COMO A LAS 12 O 1 DE LA MAÑANA, YA ME ESTOY DESPERTANDO DE NUEVO Y DESDE ALLI YA NO ME PUEDO DORMIR Y ES ALLI DONDE TENGO QUE TOMARME UN PEDAZO DE PASTILLO PARA PODER DORMIR UN POCO PERO YO SE QUE ESA PASTILLA ES COMO UNA DROGA Y ESO YO YA NO QUIERO TOMAR.

    LES AGRADECERÈ MUUUCHO QUE ME AYUDEN POR FAVOR A SOLUCIONAR ESTE PROBLEMA QUE TENGO CON EL SUEÑO

    GRACIAS

  • Flor dice:

    Hola y gracias por el post.
    Conozco un caso muy cercano y se como se pasa. Lo más preocupante son las horas sin poder dormir y este cansancio que vas acumulando sin poder recuperar. Os dejo un artículo muy sencillo que os da consejos en cuanto cómo <a href=” http://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-el-insomnio-5069.html ” title=”debes tratar el insomnio”> debes tratar el insomnio </a> .
    Muchos ánimos y espero que os sirva.
    Saludos 

  • Flor dice:

    Hola y gracias por el post.
    Conozco un caso muy cercano y se como se pasa. Lo más preocupante son las horas sin poder dormir y este cansancio que vas acumulando sin poder recuperar. Os dejo un artículo muy sencillo que os da consejos en cuanto cómo <a href=”http://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-el-insomnio-5069.html” title=”debes tratar el insomnio”>debes tratar el insomnio</a> .
    Muchos ánimos y espero que os sirva.
    Saludos 

  • Jose dice:

    Hola  Gracias por esta valios ainformacion me ha servido muchisimo y ya he podido dormir mucho mejor.  
    Aqui mas tips sobre <a href=”http://youtu.be/3WA1K2yzr-U”> como curar el insomnio cronico</a>
     
    Muchas Gracias

  • Jose dice:

    Aqui mas tips sobre <a href=”http://youtu.be/3WA1K2yzr-U”> como curar el insomnio cronico</a>

  • muchas gracias por los consejos  


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